Publikováno: 28. 9. 2025
S příchodem podzimu se kromě barevného listí a kratších dnů často objevuje i méně vítaný společník – nachlazení a chřipka. Chladnější počasí, vlhko a časté střídání teplot zvyšují riziko infekcí, které umí potrápit děti i dospělé.
Naše imunita je v tomto období více zatěžovaná. V létě trávíme hodně času venku, máme dostatek slunce a vitamínu D. Na podzim se ale více zdržujeme v uzavřených prostorách, kde se viry šíří rychleji. K tomu přidejme kolísání teplot, častý déšť a sychravé počasí – ideální prostředí pro šíření infekcí.
Nachlazení je obvykle mírnější. Projevuje se rýmou, škrábáním v krku, únavou a mírným kašlem.
Chřipka přichází náhle a bývá výrazně těžší – vysoké horečky, bolest svalů, zimnice a vyčerpání. Chřipka může mít vážnější průběh, zvlášť u starších lidí nebo osob s oslabenou imunitou.
Dostatek spánku – kvalitní spánek je základem silné obranyschopnosti.
Vyvážená strava – zařaďte sezónní ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny (jablka, hrušky, dýně, šípky).
Vitamín D a C – zejména v chladnějším období jsou velmi důležité.
Pravidelný pohyb – i procházka venku posiluje imunitu a zlepšuje náladu.
Otužování – střídání teplé a studené sprchy nebo saunování může zvýšit odolnost organismu.
Pokud horečka neklesá několik dní, objeví se výrazné bolesti svalů, dušnost nebo zhoršení stavu, je na místě vyhledat lékaře. U dětí, seniorů a chronicky nemocných osob je lepší být obezřetný – komplikace mohou být vážné.
Podzimní období je krásné, ale zároveň náročné na zdraví. Prevence a posílení imunity jsou nejlepší zbraní proti častým nemocem. A pokud vás už nachlazení nebo chřipka přemůže, nezapomeňte na odpočinek, dostatek tekutin a trpělivost – tělo si s nemocí poradí lépe, když mu dáte prostor.
